Jakarta – Minuman bersoda memang menyegarkan dan banyak dikonsumsi sehari-hari. Namun, terlalu sering mengonsumsinya ternyata perlu diwaspadai karena bukan hanya berdampak pada kesehatan tubuh, tetapi juga diduga berkaitan dengan kondisi rambut.
Sebuah penelitian yang dilakukan tim ilmuwan dari Portugal dan dipublikasikan dalam Journal of Nutrition and Health menemukan adanya hubungan antara kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda dengan peningkatan risiko kerontokan rambut.
Meski demikian, temuan tersebut belum membuktikan bahwa soda secara langsung menyebabkan rambut rontok. Para peneliti melihat adanya kaitan antara konsumsi minuman bersoda dengan beberapa faktor nutrisi dan metabolisme yang berperan dalam menjaga kesehatan rambut.
Dilansir dari Irish Star, kondisi rambut sangat dipengaruhi oleh kecukupan nutrisi. Vitamin D dan zat besi, misalnya, berperan penting dalam mendukung kesehatan folikel serta pertumbuhan rambut.
Sebaliknya, kebiasaan mengonsumsi minuman ringan secara berlebihan dapat memberikan dampak yang kurang baik. Berikut beberapa alasan yang membuat konsumsi soda perlu dibatasi:
1. Bisa Berkaitan dengan Kekurangan Vitamin D
Salah satu hal yang menjadi perhatian dalam penelitian tersebut adalah hubungan konsumsi soda dengan kadar vitamin D.
Minuman kola seperti Coke dan Pepsi mengandung asam fosfat. Zat ini diketahui dapat memengaruhi metabolisme kalsium. Jika pola konsumsi makanan dan minuman sehari-hari juga kurang baik, kondisi tersebut berpotensi berkaitan dengan rendahnya asupan vitamin D.
Padahal, vitamin D berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mendukung kesehatan folikel rambut.
2. Kandungan Kafein dan Stres
Beberapa jenis minuman bersoda mengandung kafein. Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, asupan kafein dapat memengaruhi kadar hormon stres seperti kortisol pada sebagian orang.
Stres sendiri merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Karena itu, kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein secara berlebihan perlu diperhatikan, terutama jika seseorang juga memiliki pola tidur yang buruk atau tingkat stres tinggi.
3. Gula Berlebih Bisa Berdampak pada Folikel
Kandungan gula menjadi alasan lain mengapa minuman bersoda sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu sering.
Asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan berbagai gangguan metabolisme dan proses peradangan dalam tubuh. Gangguan pada sirkulasi darah dan peradangan berpotensi memberikan pengaruh terhadap kondisi folikel rambut.
Karena itu, membatasi minuman dengan tambahan gula dapat menjadi bagian dari pola makan yang lebih sehat untuk mendukung kesehatan rambut sekaligus tubuh secara keseluruhan.
4. Konsumsi Tinggi Dikaitkan dengan Kerontokan
Penelitian sebelumnya juga menemukan hubungan antara konsumsi minuman manis dan masalah rambut.
Sebuah penelitian yang dilakukan di China pada 2023 melaporkan bahwa pria muda yang rutin mengonsumsi minuman manis setiap hari memiliki risiko kebotakan lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak terbiasa mengonsumsinya.
Penelitian lain juga menemukan bahwa konsumsi soda dalam jumlah sangat tinggi, yakni lebih dari 3.500 mililiter per minggu atau sekitar 11 kaleng, berkaitan dengan risiko kerontokan rambut yang lebih besar, terutama pada pria.
Selain kerontokan, konsumsi minuman bersoda dalam jumlah tinggi juga disebut berhubungan dengan kondisi rambut yang kurang baik, termasuk kepadatan, pertumbuhan, ketebalan, dan kilau rambut.
5. Kerontokan Rambut Tidak Hanya Disebabkan Soda
Meski ada penelitian yang menemukan hubungan antara konsumsi soda dan masalah rambut, bukan berarti minuman bersoda merupakan satu-satunya penyebab rambut rontok.
Kerontokan dapat dipengaruhi banyak faktor. Pada pria, misalnya, kebotakan berpola dapat berkaitan dengan faktor keturunan dan hormon. Usia, kondisi kesehatan tertentu, stres, serta kekurangan nutrisi juga dapat berperan.
Dengan demikian, hasil penelitian tersebut sebaiknya dipahami sebagai adanya hubungan, bukan bukti bahwa soda secara langsung menyebabkan kebotakan.
Sebaiknya Batasi Konsumsi Soda
Mengurangi minuman bersoda merupakan langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga pola makan tetap sehat. Sebagai gantinya, air putih dapat menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari.
Selain membatasi soda, kesehatan rambut juga perlu didukung dengan konsumsi makanan bergizi yang menyediakan protein, vitamin, mineral, serta lemak sehat. Jika kerontokan berlangsung terus-menerus atau semakin parah, sebaiknya mencari penyebabnya dengan berkonsultasi kepada tenaga medis.